健康プロジェクト”つながり”

講座案内

    講習会を月に1回開催しております

    第1日曜日 10時~11時半(受付9時半から)

    場所は介護老人保健施設ヴァンベールの1階です。

    参加費は無料です。

開催スケジュール

テーマ:転倒予防・身体講座バランス 全8回(平成28年2月7日~平成28年9月4日)
開催日・回 講座内容 開催実施

2月7日(日)

第1回

  • バランスについて

開催済

3月6日(日)

第2回

  • 転倒しないためのバランス力

  • 前回は、体を動かしながら、様々な評価を行いました。

    また、転倒しないためにバランス力を学びたいと思います。

    もちろん、後半にはみなさまでしっかりとバランス力改善に向けた運動をしたいと思いますのでご参加ください。

開催済

4月3日(日)

第3回

  • 筋力と転倒の関係
  • 今回は、筋力と転倒の関係についてです。

    前半は、転倒予防に向けて筋力について学んで行きます。

    今回は、いつもよりしっかりと運動できるプログラムを用意しております。

開催済

5月1日(日)

第4回

  • 足部の機能とバランス
  • 今回は、主に「足部」について学びます。

    転倒予防に向けては「足部」は非常に重要です。

    本講座では前半は足部について学び、後半は一緒に運動をしたいと思います。

開催済

6月5日(日)

第5回

  • 転倒予防のための注意機能
開催済

7月3日(日)

第6回

  • 注意力の鍛え方
開催済

8月7日(日)

第7回

  • 2重課題と転倒予防

9月4日(日)

第8回

  • 2重課題の実践

テーマ:腰痛予防 全7回(平成27年7月5日~平成28年1月10日)
開催日・回 講座内容 開催実施

7月5日(日)

第1回

  • 腰痛の原因とメカニズム

  • 腰痛は男女ともに体の不調の上位に挙げられます。

    腰痛といっても、原因やその起こるメカニズムは様々です。

    また、腰痛を予防するためにも、どのような原因があるかを知ることは大変重要です。

    本講座では腰痛の原因を中心に筋肉の話しなどを行っていきます。

開催済

8月2日(日)

第2回

  • 腰痛の評価

  • 前回は、腰痛が起こる原因やメカニズムについてお話をさせて頂きました。

    また、腰痛を予防するための運動をご紹介させて頂きました。

    今回は、ご参加頂いた皆様の腰痛がどの程度かを簡単な方法で評価したみたいと思います。

    もちろん、後半にはみなさまでしっかりと腰痛予防に向けた運動をしたいと思いますのでご参加ください。

開催済

9月6日(日)

第3回

  • 腰痛と運動
  • 腰痛がある場合には、運動をしないほうがいいのでしょうか?

    安静にしなければならない場合と運動をしたほうが良い場合の判断は難しいですが、腰痛の時期と痛みの種類によってある程度の判断はつきます。

    また、腰痛を予防するために適切な運動量や方法を知ることで、運動を効果的に行うことが出来ます。

    本講座では腰痛を予防するための運動方法と、安静にしたほうが良い場合などの説明をさせていただきます。

開催済

10月4日(日)

第4回

  • 心と運動
  • 腰痛の原因は様々で、未だに解明されていない領域もたくさんあります。

    主な痛みの原因となる骨、筋肉、神経の問題だけでなくストレスによる心理的な要因や、それによる神経症状が痛みを起こす可能性があることが分かりつつあります。

    本講座では心の状態が腰痛に与える影響や、それを予防するための心構えなどをご説明させていただきます。

開催済

11月1日(日)

第5回

  • 生活習慣と運動
  • 日常生活で同じ姿勢を取り続けることや、無理な大勢で仕事をすることはないでしょうか?

    慢性的な腰痛は普段の生活習慣に影響されることが多く、特に姿勢との関係が深くなっています。

    本講座では正しい動作方法や、腰痛を予防するための生活習慣の提案などをご説明させていただきます。

開催済

12月6日(日)

第6回

  • 環境と腰痛
  • 座ると腰痛が生じる椅子やソファーなどを経験したことはないでしょうか?布団の種類や枕の材質でも寝起きの身体の状態が違いませんか?

    環境によって体と心が受けるストレスは違っており、特に普段使用するインテリアに関してはどのような物を使用するかを考えることも重要です。

    本講座では、腰痛を予防するための環境設定や腰に優しいインテリアなどをご説明させていただきます。

開催済

1月10日(日)

第7回

  • まとめ(総復習)

  • 腰痛を引き起こす原因とはどのようなものがあるでしょうか?また、原因が特定できた場合どのように対策すれば良いでしょうか?

    痛みの原因は千差万別で、自身の身体を知り適切な対応をすることが重要です。

    本講座では、これまでに学んだ知識を復習し、自宅でも簡単にできる腰痛予防の方法をご説明します。また、最後に運動を継続した結果どのように体が変化したのかをチェック致します。

開催済

 

講座の模様


【膝痛予防シリーズ】 【腰痛予防シリーズ】
講座の模様 講座の模様

膝痛予防について、講義・運動を全10回開催しました。「運動したいけどどうしたいいか分からない」などのお声を頂き、ご自身の膝の痛みについて理解して頂き、みんなでしっかりと運動をしました。

最後には痛みなく、走る事ができたり、階段の昇り降りができるようになったとのお声を頂きました。

これからも継続して運動できる場を提供していきたいと思います。

腰痛予防シリーズでは、腰痛の原因、評価や運動方法などをみんなで学びました。他にも、腰痛とストレスや環境など、一風変わった内容の講座も開催しました。

運動は、体幹筋をメインにしたトレーニングメニューを提案させて頂き、楽如く運動できる場を提供でき、私達も嬉しく思いました。

これからも毎回提案した運動を継続して実施して頂ければと思います。

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